ASMRをオススメする7つの科学的な理由

今回はASMRについて、
じっくりと解説していきます。

ASMRとは

ASMRはAutonomous Sensory
Meridian Responseの頭文字から
取っており、日本語にすると
自律感覚絶頂反応という意味です。

具体的にどういう反応かというと

ASMRは人が聴覚や視覚への刺激に
よって感じる、心地よい、
脳がゾワゾワするといった反応・感覚。

Wikipediaより

となります。

人によって感じ方が違う為、ASMRの反応を
特定するのは難しいのですが、
一般的にはささやき声、図書館で本のページを
めくる音などがトリガーとなります。

ASMRの経験

あなたも学生時代に授業中、先生の話を
聞いているつもりが、いつの間にか
ウトウトして眠ってしまった事は
ありませんか？

私は高校生の頃、国語の授業の時に
いつの間にか眠たくなり
眠気を抑える事が大変な時が
よくありました(笑)。

次からはASMRを取り入れるべき
7つの理由について見ていきます。

ASMRを取り入れるべき7つの理由

リラクゼーションの促進

ASMRは心を落ち着かせる効果があり、
優しく心地よい音や映像は脳にリラックス反応を
引き起こし、気持ちを落ち着かせてくれます。

睡眠への誘導

ASMRは睡眠の質を向上させるのに
役立つと多くの人が感じています。

ASMRは、気持ちを静め
リラックスしている状態を促進し、
理想的な睡眠環境へと導きます。

マインドフルネスと瞑想

ASMRは意識を集中させることで、
マインドフルネスの実践と瞑想を強化します。

優しい音や映像に意識を向けることで、
リラクゼーションを助け、瞑想体験を
深めることができます。

ストレスの軽減

ASMRはストレスの軽減を促し、
日々のプレッシャーから一時的に
解放され、精神的な充足感も
得る事が出来るようになります。

集中力の向上

ASMRによって集中力が向上する人もいます。
特に外部からの騒音を受けやすい環境下で
ASMRを活用することで集中力が上がり
生産性を向上させるのに役立ちます。

気分と幸福感がアップ

ASMRの体験は全体的な幸福感を
高めると実際に報告されています。

クリエイティブな閃き

ASMRの優しい音や映像は想像力豊かな
思考を引き起こし、文章を書いたり
絵を描いたり、ブレインストーミングなどで
創造的な閃きが起きやすくなります。

まとめ

ASMRのトリガーは人によって差があり
なかなか普段ASMRを取り入れる事は
難しいかもしれませんが、
あなたに合ったASMRを積極的に
取り入れてみてはどうでしょうか。