知らないと損をするアルファ波の活用事例

2023年9月18日

今回はアルファ波の活用事例に関して、
掘り下げていきたいと思います。

アルファ波とは

アルファ波の定義は下記の通りです。

アルファ波（アルファは、α波）はヒトをはじめとする動物の脳が発生する電気的信号（脳波）のうち、8～13Hz成分のことをさす。
Wikipediaより

脳波はHzによって名称が変わりますが、
他の脳波は別の機会に取り上げます。

アルファ波を活用するメリット

あなたがアルファ波の理解を深め
アルファ波を日常的に取り入れる事で、
ストレスや不安から解放され
やる気に満ちた毎日を送れる事が
出来るようになります。

Taka

アルファ波はあなたの体の中に
潜む魔法の薬なのです！

アルファ波が必要とされる背景

なぜ脳をアルファ波の状態にする事が
求められているのかと言うと、
下記リンクにもあるようにコロナウィルスの流行、
円安による物価高などでストレスや不安を
抱えている方が増加している背景があります。

参照

パンデミックで不安やうつ病が 25 % 増加 | 公益社団法人日本ＷＨＯ協会

それだけでなく、子育てや多忙な仕事で
ゆっくり休める時間を持てないという方が
私の周りにも大勢います。

つまり、先行きが不透明な今の時代において
ストレスや不安を抱える人が増加し、
それに比例するように癒しや安らぎを
求めている方が多いという事です。

ここからはアルファ波を誘導する
具体的な方法について、見ていきましょう。

アルファ波の取り入れ方

静かで快適な場所を見つける

誰にも邪魔されず、静かな場所を選びます。
公園のベンチ、自然が多い場所が理想的ですが、
図書館やカフェ等でも大丈夫です。

体をリラックスさせる

快適な姿勢で座るか、横になります。
数回深呼吸をして、体の緊張を
意識的に解放させます。

目を閉じる

目を閉じると気が散る事が無くなり、
自分の内側に集中出来るようになります。

その際に穏やかな浜辺や静かな森といった
自然の風景をイメージすると効果的です。

深呼吸をする

鼻からゆっくりと深く息を吸い、
お腹を風船のように膨らませます。

それからゆっくりと口から息を吐きます。
それぞれの呼吸の感覚に集中しながら、
この深呼吸パターンを数分間繰り返します。

アルファ波を誘導する音楽を聞く

昔ではモーツァルトなどのクラシック音楽が
よく取り沙汰されていましたが、
最近ではシンセサイザーや自然音を
取り込んだ音楽が主流になりつつあります。

但し、注意点があります。
没入感によって効果に差が出てきますので、
なるべくヘッドフォンかイヤフォンで
聴く方がより効果的です。

また音源に関してもバイノーラル・ビートや
空間オーディオの方が没入感が上がります。